Você é ansiosa(o) e sofre da síndrome do “E se?”.  Este pavor que você sente quando o médico pede exames tem um “e se” implícito: “e se eu descobrir que tenho uma grave doença”. Muitas vezes as pessoas não identificam este “e se” implícito, simplesmente se apavoram e não conseguem pensar em mais nada. O caminho para você deixar de sofrer desproporcionalmente é treinar seus pensamentos a serem mais sensatos, não deixar estes “e se” te dominarem.

Certa vez atendi uma paciente que tinha medo de ter HIV positivo, e deste modo, não fazia o exame. Foram mais de seis meses pra trabalhar o enfrentamento de modo que ela tivesse coragem para fazer o exame e acabar com o fantasma do “e se eu tiver Aids?”. E neste ínterim, ela imaginou tudo como seria, a reação das pessoas, o que ela teria que fazer, se conseguiria trabalhar e muitas outras coisas.

A psicoterapia realiza este trabalho, o psicólogo ensina os pacientes a serem mais razoáveis, pois enquanto você está apavorada e paralisada devido à ansiedade não conseguirá ter “presença de espírito” para tomar decisões sensatas caso sua situação se revele verdadeiramente preocupante. A ansiedade faz você acreditar em todos estes “e se” não te permite perceber que 99% de nossas preocupações são infundadas. A cada susto desnecessário gera-se um stress que te deixa mais debilitado e conseqüentemente com menor capacidade de reação para as próximas situações. Outros exemplos de pensamentos ansiosos muito comuns: “E se não gostarem de mim? E se eu ficar pobre e acabar na miséria? E se eu for mal na prova? E se eu passar mal?”. Todo psicólogo percebe em sua clinica o quanto esse pensamento é paralisante. Este pensamento disfuncional bloqueia a capacidade de resolução de problemas. Você pensa apenas o que pode acontecer de pior. E mesmo que as coisas estejam bem ainda assim esse tipo de pensamento tira o prazer de desfrutar as coisas boas da vida, pois você ainda fica pensando nas coisas que poderiam dar errado.Você pode estar pensando: “Mas, coisas ruins realmente acontecem!”  Sim claro, mas tem gente que potencializa além do real a probabilidade de alguma coisa dar errado. É provável que você não passe na prova? Sim. Só que se você se deixar paralisar pelo pensamento de ser reprovado você não vai ter energia para estudar e tentar, e acaba tornando uma “profecia que se auto realiza”.Quando você me conta que nem vai ao médico, ou quando vai não quer nem saber de ouvir a resposta dos exames, o que deve passar na sua cabeça é algo assim: “E se o médico disser que terei que passar por uma cirurgia. E se tiver que ficar no hospital muito tempo. E se perder o emprego por causa disso. E se nunca mais conseguir outro trabalho. E se ficar na miséria sem trabalho”. Percebeu que por causa de uma dorzinha você já desenha um panorama catastrófico.Tem muita gente que deixa de ir ao médico por pura ansiedade. Tem gente que não voa de avião nem por decreto. “E se o avião cair”. O que costuma acontecer nesses casos é que a pessoa fica prestando atenção a tudo quanto é noticia de queda de avião. “Tá vendo. Caiu um avião!”. Mas não percebe todos os milhares de vôos bem sucedidos. Isso se chama “Atenção seletiva” – quando você presta atenção a tudo o que confirma a sua teoria e descarta todas as informações positivas. Alguém já ouviu o jornal dizendo “neste mês não houve nenhum acidente de avião”? Por mais que seja verdade o noticiário só está interessado em passar noticia ruim. Agorafóbicos vivem presos dentro de casa: “E se eu passar mal na rua? E se eu for atropelado? E se eu for assaltado? E se eu desmaiar na rua?” O que fazer? Um psicólogo te responde: Perguntar o quanto este pensamento está te atrapalhando. Se estiver te paralisando, impedindo que você faça coisas como neste exemplo: Você recebeu uma carta de receita federal. Se começar a imaginar que você está sendo chamado na malha fina e vai ter que procurar recibos onde nem sabe mais onde guardou e vai se dar muito mal. Você pode paralisar. Trava as pernas e as mãos e joga a carta no fundo da gaveta e “Seja lá o que Deus quiser”. Para você conseguir a tranqüilidade de encarar o problema de frente seria útil aprender a REESTRUTURAÇÃO COGNITIVA – que poderá fazer toda diferença entre uma vida travada e finalmente se sentir leve com a vida.

Afinal de contas não tem como evitar, problemas vão aparecer. O que você precisa é aprender a lidar com eles. Se não conseguir sozinho, conte com seu psicólogo.