Estresse pode vir de qualquer evento ou pensamento que faz você se sentir frustrado, zangado ou nervoso.

A ansiedade é um sentimento de medo, desconforto e preocupação. A origem destes sintomas não é conhecida.

São os sintomas de ansiedade e estresse os mesmos?

Os sintomas de ansiedade e estresse são orientados pela mesma reação química; stress é uma resposta normal para uma situação ameaçadora e ansiedade é em grande parte causada pela preocupação. Na verdade, ‘ansiedade’ e o ‘stress’ são apenas duas palavras diferentes para descrever a mesma experiência – os sintomas de uma maior taxa de palpitação, palmas das mãos suadas, dor no estômago. Todos esses sintomas e outros, são explicados por alterações fisiológicas que ocorrem quando a mente e o corpo experimentam estresse ou ansiedade.

Se há uma diferença entre ansiedade e stress, é que a ansiedade é geralmente percebida como mais a curto prazo, considerando que o estresse pode durar semanas, meses ou mesmo anos.

Considerações

Estresse é um sentimento normal. Em pequenas doses, estresse pode ajudá-lo a fazer as coisas bem feitas. Estresse não afeta a todos da mesma maneira.

Muitas pessoas sentem os sintomas de estresse em seu corpo. Você pode ter dor no abdômen, dores de cabeça, sensação de aperto de músculo ou dor.

Quando você está muito estressado, você poderá notar:

• Uma taxa mais rápida do coração
• Pulsações ignoradas
• Respiração rápida
• Transpiração
• Tremor
• Tonturas

Outras sintomas incluem:

• Fezes soltas
• Necessidade freqüente de xixi
• Boca seca
• Problemas de deglutição

Causas

Muitas pessoas têm estresse quando eles precisam adaptar ou alterar.

Exemplos são:

• Iniciando um novo trabalho ou escola
• Movendo-se para um novo lar
• Casar
• Ter um filho
• Romper com alguém.

Uma lesão ou doença para você, um amigo ou um ente querido é uma causa comum de estresse. Sentimentos de estresse e ansiedade são comuns em pessoas que se sentem deprimidas ou tristes.

Algumas drogas podem causar ou agravar os sintomas de estresse.

Estes podem incluir:

• Alguns medicamentos inaladores utilizados para tratar a asma
• Drogas de tireóide
• Algumas pílulas de dieta
• Alguns remédios frios

Cafeína, cocaína, álcool e tabaco também podem causar ou fazer os sintomas de estresse ou ansiedade piores.

Quando estes sentimentos acontecem muitas vezes, uma pessoa pode ter um transtorno de ansiedade . Outros problemas onde estresse podem estar presentes são:

• Transtorno obsessivo-compulsivo
• Transtorno do pânico.
• Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)

Cuidados

O que alivia o estresse não é o mesma para todos. Fazer algumas mudanças de estilo de vida é o melhor começo.

Iniciar com uma dieta equilibrada e saudável, bem como ter sono saudável, fazer exercícios,  limitar a ingestão de cafeína e álcool e não usar nicotina, cocaína ou outras drogas de ruas.

Encontrar formas saudáveis, divertidas para lidar com o estresse ajuda a maioria das pessoas. Você pode aprender e praticar maneiras para ajudá-lo a relaxar. Saiba mais sobre yoga, tai chi ou meditação.

Faça pausas de trabalho. Certifique-se de equilibrar divertidas atividades com seus deveres de trabalho e família. Agende algum tempo de lazer todos os dias. Gaste tempo com as pessoas que você gosta, incluindo sua família.

Tente aprender a fazer coisas com as mãos, tocar um instrumento, ou ouvir música.

Na dúvida procure um profissional, ele irá lhe ajudar com técnicas específicas para o manejo de momentos difíceis.