Quando acorda pela manhã você escova os dentes, checa seu celular  e-mail, toma banho e se veste (seja lá qual for sua rotina).Repete isso todos os dias. É um hábito. Por que você faz as mesmas coisas diariamente? O que foi necessário para que essas atividades se tornassem uma rotina? O que seria necessário para mudar esse hábito?

Philippa Lally  estudou “como” se formava um hábito e o “tempo” que levava para que isso acontecesse. Ela pediu que as pessoas escolhessem um alimento, uma bebida ou uma atividade  para fazer parte de sua rotina por 12 semanas. Além disso, os participantes tinham de preencher uma ficha diária relatando se haviam ou não se adequado ao novo hábito.

A média de tempo para se criar um hábito foi de 66 dias, mas esse número não é referência, porque a variação foi grande. Para alguns foi necessário apenas 18 dias, enquanto outros , até 254 dias. É muito mais do que a média. Primeiro há um automatização do comportamento e depois, uma estagnação.

A dica é: se você quer que as pessoas mudem algo que se tornou um hábito, deverá ter paciência. Talvez precise dividir o comportamento em pequenos passos e abordar um por um. Por exemplo, em lugar de fazer uma apresentação sobre os 10 passos que a pessoa deve dar para ser mais produtiva no gerenciamento de tempo, prefira uma série de apresentações para explicar um passo de cada vez.

Deste modo, quanto mais complexo um comportamento a ser modificado ( e isso vale para hábitos alimentares, de bebida, de estudo, de controles….) mais etapas você terá que fazer para conseguir.

Não é de surpreender que quanto mais as pessoas eram persistentes, mais rapidamente alcançam o ponto de automação, e perder um dia não atrasava a formação do hábito.

 

Fonte:How are habits formed: Modelling habit formation in the real world, 2010.