Rolar pela cama pensando em algo que ainda esta para acontecer ou em algo que talvez nem aconteça. Começar a se preocupar, hoje, com uma situação que você nem sabe quando vai acontecer. Tentar arrumar soluções para problemas que ainda não existem. Aguardar inquieto a festa tão esperada, o primeiro dia de aula, a entrevista de emprego, a apresentação de um trabalho, uma série de momentos que nos transformam em seres humanos extremamente ansiosos. Normal em alguns momentos e perigosa em outros, a ansiedade afeta milhares e milhares de pessoas e já está sendo denominada a doença do novo milênio. As vezes a ansiedade é um sentimento útil e normal, presente em nossas vidas nos momentos de mudanças e de novas experiências, e por isso, auxilia no nosso desenvolvimento. A ansiedade deixa de ser normal, apenas, quando atrapalha o desempenho das atividades do dia a dia. A ansiedade tem muitos motivos. Ela pode ser gerada pela busca exagerada da perfeição, por medo das críticas, medo de errar, por preocupações excessivas, por atitudes e pensamentos equivocados e outros fatores. Por isso, para reduzir a ansiedade:

* Compartilhe seus problemas com um amigo;

* Pratique exercício físico aeróbico, como natação, caminhada ou corrida;

* Respire corretamente;

* Reduza o consumo de café e remédios sem prescrição médica.

E quando essas medidas não surtirem efeitos, procure ajuda de um profissional, psicólogo ou  psiquiatra. Afinal, ele melhor do que ninguém, pode ajudá-lo a superar a ansiedade ou a conviver com ela de uma maneira bem mais tranquila e saudável. A Psicoterapia Cognitivo-Comportamental trabalha com técnicas específicas para o controle da ansiedade, e visa mudar os pensamentos e sentimentos relacionados a ela.